多喝水，喝水補水。
維持生命除了氧氣，另外就是水。
人數兆個細胞每一個都被水環繞著，沒有東西吃還可以存活幾個禮拜，沒有水只能活數天而已，之所以會這樣，不是因為水比一般的營養素(包含碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質)來的重要，是因為人體沒有貯存水分的地方。
☻水有什麼用?
1.血液運送營養和氧氣到人體各部位都要水，水不夠，吃再多營養都運不到該到的地方。
2.水分有助於形成潤滑液，包含膝蓋的、其他關節的、還有身體所有該出水的地方的，女性朋友們請重複閱讀這一句話OK。
3.排除廢物用。大部分的人體廢棄物都是水溶性，就算是脂溶性的東西經肝臟的代謝也可以將脂溶性化合物轉成水溶性排出體外，例如脂溶性的藥物跟致癌物質。
☻到底要喝多少水?
1.18歲以上男性-3000ml(不包含食物中的)
2.18歲以上女性-2200ml(不包含食物中的)
3.或是尿液呈現淡淡黃色才表示水分足夠
☻不要用有糖飲料代替水。
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